こんにちは！

 

 

明太子の国からやってきた加地葵です！

 

 

 

 

食べる美容液と呼ばれてる食べ物を

 

 

ご存知ですか？

 

 

た、食べる美容液？！！！

 

 

 

 

アボカド

 

です！！

 

 

 

ギネスブックにも紹介してあるほど、

 

栄養価の高い食材です。

 

 

 

①オレイン酸

 

脂質の一種ですが、体に溜まりにくく

 

悪玉コレステロールを減らす。

 

 

 

②ビタミンE

 

動脈硬化や過酸化脂質の生成を抑える

 

抗酸化作用がある。

 

 

 

③食物繊維

 

便秘を防ぎ、

 

生活習慣病を予防してくれる。

 

 

 

④葉酸

 

胎児の発育に欠かせない成分。

 

妊婦さんだけでなく貧血気味の方にも

 

効果がある。

 

 

 

⑤ビタミンC

 

疲労回復や美白効果がある。

 

 

 

 

いい事たくさんのアボカド！

 

これはたくさん食べたいですね〜

 

 

 

ですが、

 

アボカドはたくさん食べるのは注意です！

 

 

 

美容に良い成分がたくさんある反面

 

カロリーや脂質が高いです！

 

 

 

1つあたり250カロリー

 

脂質21グラム以上

 

 

だと言われています。

 

 

 

1日あたり摂取しても良い量は

 

半分です！

 

 

 

 

オススメのアボカド料理は、

 

アボカドをひと口サイズに切って

 

醤油とマヨネーズに付けると

 

最高に美味しいです！

 

 

 

また、

 

 

お菓子のRITZ(クラッカー)に

 

マヨネーズとアボカドを乗せたら

 

お酒のおつまみに合います！！

 

 

 

 

みなさんもぜひ試して見てください！

 

 

 

 

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