こんにちは!
明太子の国からやってきた加地葵です!
食べる美容液と呼ばれてる食べ物を
ご存知ですか?
た、食べる美容液?!!!
アボカド
です!!
ギネスブックにも紹介してあるほど、
栄養価の高い食材です。
①オレイン酸
脂質の一種ですが、体に溜まりにくく
悪玉コレステロールを減らす。
②ビタミンE
動脈硬化や過酸化脂質の生成を抑える
抗酸化作用がある。
③食物繊維
便秘を防ぎ、
生活習慣病を予防してくれる。
④葉酸
胎児の発育に欠かせない成分。
妊婦さんだけでなく貧血気味の方にも
効果がある。
⑤ビタミンC
疲労回復や美白効果がある。
いい事たくさんのアボカド!
これはたくさん食べたいですね〜
ですが、
アボカドはたくさん食べるのは注意です!
美容に良い成分がたくさんある反面
カロリーや脂質が高いです!
1つあたり250カロリー
脂質21グラム以上
だと言われています。
1日あたり摂取しても良い量は
半分です!
オススメのアボカド料理は、
アボカドをひと口サイズに切って
醤油とマヨネーズに付けると
最高に美味しいです!
また、
お菓子のRITZ(クラッカー)に
マヨネーズとアボカドを乗せたら
お酒のおつまみに合います!!
みなさんもぜひ試して見てください!
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