毛穴、ニキビ、シミ、たるみ食べ物で解決!

 

こんにちは!

 

 

明太子の国からやってきた加地葵です!

 

 

 

 

本日は、

 

 

大半の女性の悩みと言っても過言ではない

 

 

毛穴、ニキビ、シミ、たるみ

 

 

に効くオススメの食材について

 

 

ご紹介致します!!

 

 

 

 

①毛穴

 

バナナ

 

 

脂質を過剰に分泌されると、

 

 

毛穴はどんどん開きます。

 

 

バナナに含まれるビタミンB2は、

 

 

脂質の代謝をサポートしてくれるんです!

 

 

健康的な皮膚、髪を作る働きがあります。

 

 

また、

 

 

タンパク質の代謝を促進させる

 

 

ビタミンB6や亜鉛も含まれており、

 

 

新陳代謝が活発に行われて

 

 

美肌効果にもなります!

 

 

 

 

②ニキビ

 

 

デーツ

 

 

ニキビの大きな原因の1つは便秘です。

 

 

腸内の環境を整えることが大切なのです。

 

 

脂質バランスを整えるビタミンB群、

 

 

食物繊維、

 

 

肌の新陳代謝に欠かせない亜鉛

 

 

美肌に必要な成分が入ったものが、

 

 

この、デーツなのです!

 

 

 

 

 

③シミ

 

 

いちご

 

 

 

 

ビタミンCが多く含まれている

 

 

といったら、レモンのイメージですが、

 

 

実は、

 

 

いちごのほうが効率的にビタミンCを摂取

 

 

できるのです!

 

 

ビタミンCはメラニン色素の増加を抑え

 

 

肌の抵抗力を高めます。

 

 

また、

 

 

コラーゲン生成をサポートするため

 

 

美肌効果にも抜群です!

 

 

 

 

 

④シワ、たるみ

 

 

鶏手羽元

 

 

 

 

肌の弾力がなくなり、乾燥が進むと

 

 

ハリがなくなり

 

 

シワ、たるみの原因に、、。

 

 

肌の潤いを保つにはコラーゲンを摂ること

 

 

が大切です。

 

 

鶏肉はコラーゲンが豊富ですが、

 

 

特に、皮と骨の部分に多く含まれるため

 

 

手羽元がオススメです!

 

 

スープにすると、骨や皮のコラーゲンが

 

 

スープにしみ出すため

 

 

さらに効果的なんだとか!

 

 

また、

 

 

コラーゲンはビタミンCと

 

 

一緒に摂取すると

 

 

体内の吸収率がアップするため

 

 

レモンを絞るなどするとさらにGood!

 

 

 

 

 

お家で簡単に食べられるもので

 

 

お悩みを解決していきましょう!

 

 

 

私も最近目の周りの小ジワが

 

 

気になり始めたので

 

 

コラーゲン摂取頑張ります!!

 

 

 

 

 

 

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